Da marzo ad agosto 2020, un gruppo di ricerca ha offerto delle sessioni
online di meditazione guidata di tipo mindfulness, via video, e ha
indagato i sintomi dei soggetti, prima e dopo la sessione, di emicrania,
ansia, paura e stress, connessi con la pandemia appena scoppiata.
🌡️
Si è osservata un'immediata riduzione, sebbene temporanea, dei sintomi
acuti di stress, ansia e paura, con una sola sessione di mindfulness.
I
soggetti non avevano alcuna precedente conoscenza di meditazione; il
65% ha voluto approfondirla in seguito al test, il 74% ha affermato di
raccomandarla a famiglia/amici.
🧘 La meditazione non può essere
sostitutiva di una terapia, ma è comunque fondamentale per il benessere
psicologico, e può essere intesa come un "allenamento" da praticare ogni
giorno per coltivare la consapevolezza e prevenire processi mentali
patologici, come il rimuginio ansioso o depressivo.
➡️ Ho
trattato la meditazione in diversi post; vedi il post "3 tecniche
anti-ansia", in cui è descritta una tecnica basata sulla meditazione.
Fonte:
📄
Farris, S. R., Grazzi, L., Holley, M., Dorsett, A., Xing, K., Pierce,
C. R., ... & Wells, R. E. (2021). Online Mindfulness May Target
Psychological Distress and Mental Health during COVID-19. Global
Advances in Health and Medicine, 10, 21649561211002461.
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